co zamiast bialka

[...] tak dwie serie. Potem mialo byc podciaganie neutralem ale wiedzialem ze nie zrobie dobrze chociaż 8p więć wybrałęm maszynke i wyszło nawet na lepiej. Potem wiosło do klatki zamiast pullovera i z plecami finito, bicek załatwiony szybko, na modl śmieszny ciężar ale bardzo technike trzymałem i ramiona prowadzilem do pełnego wyprostu i max spięcia w [...]

[...] a że za darmo będę miał to jeszcze lepiej. Jakieś bakłażany jeszcze mam, ale nie wiem co z tym zrobic, no i zastanawiam się czy fasolke doliczać do kcal. A i jeszcze zastanawima się czy nie zrezygnować zupełnie z nabiału i czy dawać tłuste mięso zamiast oliwy. Dietka na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c807556480c4580ad2128ed62089eaa.png

[...] Wczoraj wpadł ,,szejk" zrobiony z maślanki, melona i cynamonu + połowa kurocyca którego wygrzebałam z zamrażalnika i ugotowałam z wielkim selerem+2 marchewki zamiast posiłku 6 i 7. (Jajoszproty zepsuły się i śmierdziała cała lodówka...) 3,4,5 luty spędzony przy książkach, jadłam to co było w babciowym stylu z naciskiem na białkowe [...]

[...] się mi po treningach pleców nieczęsto zdarza. Rozgrzewka – 5 minut na orbitreku MC – Zacznę od tego, że popierdzieliłem ilości. Zapomniałem, że w nowym planie jest mniej i zamiast 12/8/6/4/4 zrobiłem 15/12/6/4/3. Pierwsze dwie serie właśnie „zmaściłem”, ostatnia to już ze zmęczenia. Druga sprawa, z racji zmęczenia przed treningiem (zmęczony [...]

Moje pytanie : "Witam, czy dieta w ktorej bede mial 100g bialka dziennie zamiast potrzebnych 160 (waze 80kg) oplaci sie ? Weglowodany tez beda minimalnie mniejsze niz powinienem miec, chociaz je latwiej bedzie podbic w razie czego. Nie stac mnie niestety na prawidlowa diete - tej tez w takim stopniu caly miesiac nie pociagne, mysle 3 tyg [...]

[...] przypadkach 28 dni nie jest wystarczająco długim okresem, by skóra zdążyła się naciągnąć. Płaczący zawodnik jest dobrym przykładem akcji / reakcji i współpracującemu z nim, zamiast przeciwko, organizmowi. Spędził on miesiące na nabieraniu wysokiej jakości masy, a ciało naturalnie broniło się próbując zachować homeostazę poprzez utratę wagi. [...]

[...] ćwiczeń, wyzwań... A może to tylko ja tak mam? A potem zorientujesz się, że to już nie jest tylko trening, ale styl życia, zabawa, sposób na spędzanie czasu, pasja. Dobra. Rozpisałem się. Kettle na redukcję? Jak najbardziej :-) Na początku możesz robić po 15-20 minut kompleksów zamiast jakichś beznadziejnych aerobów :-) Efekt powinien być :-)

[...] kuraka, sałaty, pomidora, kukurydzy z bazylią i chili w oliwie (tao tao) plus troche salsy pomidorowej 3. Galaretka drobiowa i marchewka dziś: 1. owsianka jak zwykle ale zamiast orzechów łyżka masła orzechowego 2. pieczony w folii pstrąg, 60g kaszy gryczanej niepalonej, surówka z kiszonej kapusty i marchwi 3. 250g twarogu z jogurtem, pomidor, [...]

Naprawde robisz z igly widly i zamiast cwiczyc zastanawiasz sie nad bzdurami. Ćwiczę... i się zastanawiam. Co zresztą przeczyłoby twierdzeniu, że zbyt duża objętość treningu prowadzi do przetrenowania i obciążenia C.U.N. Skoro mam chęci zastanawiać się i gdybać to widać, że nie jest tak źle z funkcjonowaniem mojego centralnego układu nerwowego. [...]

chyba kazdy sie z tym zgodzi (edit: z tym ze lepiej zarcie zamiast prochu). Ja jednak lubie miec białko bo oprócz szejka bezposrednio po treningu (co daje mi czas 1-1,5 godziny na dotarcie do domu, kompiel i ewntualnie ugotowanie czegos jak nie ma) + czasami (baaardzo żadko) zdarza sie tak ze wchodzi zamiast posiłki + czasami (też bardzo żadko) [...]

[...] wstępne zalecenia, według których standardowym lekiem w leczeniu wczesnego, hormonozależnego nowotworu sutka u kobiet po menopauzie powinny być inhibitory aromatazy - zamiast stosowanego standardowo od trzydziestu lat tamoksyfenu. Jeśli końcowy dokument NICE pozostanie niezmieniony, to inhibitory aromatazy – leki stanowiące [...]

[...] zgadzały. To się robi upierdliwe szczególnie jeśli chce zamienić jakieś produkty, bo niektóre źródła np. węgli mają więcej tłuszczu czy białka. Dla przykładu wrzucam makaron zamiast ryżu i już się bilans przestaje zgadzać. Albo płatki owsiane które podbijają białko i tłuszcz i trzeba kombinować gdzie co odjąć żeby się makro i kcal zgadzały. A [...]

[...] wyszło by mi 2,5g białka, 1,5g tłuszczu i gram węgli. W dni treningowe podbije jedynie białka szejkiem i dodam o3. Narazie to tylko baza do ewentualnych rozważań, zobaczymy co sie da wykombinować- szczerze mówiąc zamiast szejka wolał bym czegoś więcej, np w śniadaniu podbić do 6 jajek Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2011-03-12 19:52:34

[...] da się redukować nawet i na chlebie ze smalcem zapijając białkiem. Kaloria = kalorii. Wiele osób mówi, że kalorie nie równe kalorii, a jest to jedynie stary mit. Wiele razy zamiast zjeść banany, jadłem pieczywo białe i nie ma to żadnego wpływu. Generalnie ww mogą być każdego pochodzenia. U mnie niestety takie zabiegi się kończą retencją, więc [...]

[...] podgotowana marchewkę. nastepndego dnia daj kalafiora, ogórka itp... Albo jak gotujesz raz - na całydzien, to chociaz w rozne dni - gotuj rózne warzywa. fundnij sobie rybe zamiast mięsa czasem, a jak chcesz dodawać tłuszczu pomysl moze o łososiu gotowanym w warzywach, moze porcji chudszej wołowiny. Nie chce Cię tutaj na koszty narażać [...]

[...] ten miesiąc poszedł nie po mojej myśli , pewne suplementy które powinienem mieć koniecznie skończyły się mowa tu o bcaa i glutaminie i carbo , narazie ich nie kupie, zamiast 30g daje 50g białka po treningu ,30g rodzynek zamiast carbo i liczę na cud że nic nie popale. Wolę dołożyć do jedzenia żeby było na 100% i tak zrobiłem. [...]

[...] na ich temat zdanie to czy mój komentarz jest potrzebny? dla mnie zagadnieie "klotni z ekspertami" jest znane od podszewki, malo kto tyle sie naklocil na internecie. Ale zamiast Ci wyjasniac , przceczytaj sobie, mlody wilku. [...]

[...] bądź push and pull, a nie profesjonalny spit na miesiącu stażu. Co do diety, za mało kcal trochę, za dużo suplementów białka, a za mało mięsa. Orzeszki ziemnne wyrzucamy zamiast tego dajemy inne orzechy np. włoskie Więcej warzyw, brakuje źródłem omega ; 3 : ryby tłuste, olej lniany Podbił bym kcal o około 300 albo węglowodanami, albo [...]

[...] 2 godz przygotowania posilkow dziennie + 2 godz żucia jedzenia o watpliwym smaku ). w normalnym zyciu ciezko jest jesc 6 do 7 posilkow co 3 godz, zatem proponuje jesc zamiast kurczka wolowine ( śr 20 % bialka 10% tluszczu, lub wieprzowoine śr 20% bial;ka 20% tłuszczu ) co zapewni wieksza kalorycznosc posiku, bedzie on tez dłużej trawiony, [...]

Renegat- to, że chleb, ma napisane na etykiecie żytni, nie oznacza, że nie jest z pszenicy %-) Przeczytaj mąki, które tam są. Unikałbym pakowanych w ten sposób, bo prawo zezwala na barwniki i konserwanty- do chleba luzem nie wolno dodawać konserwantów, stąd zsycha się momentalnie ;) Zamiast migdałów do takiej owsianki- wiórki owsiane? Plus wkrój [...]